na wakacje

Jesli chodzi o to jak cwiczylem. W wakacje mialem przerwe w treningu niedawno wznowilem trening. Narazie przygotowuje miesnie do treningu czyli robie raczej delikatny trening. wczesniej cwiczylem tak klatka, barki i bicepsy 5x5 reszta czyli plecy i triceps 8-10 x 5 serii. Przewarznie robilem 3 cwiczenia na klate i bary. Plecy 3-4 cwiczenia, [...]

[...] problemem jest smar. Nawet nie pokusiłeś się, żeby jakiś filmik z backstage'u na MDTV obejrzeć. -->aktualnie waze 76kg ale przez tyle miesiecy napewno nadrobie. Sa wakacje i nie trzymam diety. Zreszta w moim przypadku nabrac 3-5kg to nie problem bez komentarza -->Teraz mam 39 w lapie i jestem zaje*iscie pociety spójrzmy prawdzie w [...]

[...] 3 * 30 gdy zakupie sztange łamanom to urozmaice i pozmieniam troche bo z takim sprzętem za wiele nie moge zdziałać, ale lepsze to niż nic ;) Mam zamiar praktykować go przez wakacje a następnie podjąć sie jakiejś masówki . Proszę o przejrzenie moich zapisek napewno dobrze nie są prosze o poprawe kolejności lub wytłumaczenie co i jak źle zrbiłem z [...]

[...] i wywal te przysiady ze sztanga z przodu, a trening Ci wlasnie rozpisalem na wolnych ciezarach i biorac po uwage ograniczenia sprzetowe ps dodam ze robilem ten trening w wakacje na gainerze + kreatynie i przytylem 7 kg w miesiac, a w lapie mi poszlo 2cm wiec mozesz mi zaufac Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-02-26 15:15:56 Zmieniony [...]

Panowie a interesujecie sie troche koszykówka?? Jordan wisząc codziennie na drążku przez wakacje urusł 17cm. Zbieg okolicznosci?? Pewnie tak. Ale kto wie czy den drązek mu chciaz troche nie pomógł.

wlasnie planuje cykl deka i mixa z unig juz mam na propa czekam nic zobaczymy w wakacje ten propek robił mnie konkretnie mam nadzieje ze teraz tez bedzie ok Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2011-10-03 23:47:41

Czy ja pisałem coś o dzieciach? :P Postanowiłem sobie że przemęcze te 2 tygi i pojde do lekarza na kontrole. To jest jakis pech wakacje spędziłem w domu z rowaloną lewą noga po wypadku motocyklowym, a teraz prawa noga w gipsie...

mam 22 lata,85 kilogramow,175 cm, -biceps 38 cm -klata 105 cm - trenuje okolo 2 lat,wakacje mialem spora przerwe -zwiekszenie siły przy wyciskaniu na plaskiej oraz powiekszenie ramion to 2 priorytety. - kiedys judo 6 lat,obecnie czasami wpadne nad tatami zeby sie poruszac, 1,2 razy w miesiacu. - trenuje na silowni,full sprzet. - mam tendencje do [...]

TINY masz racje a pozatym wolal bym nie miec abonamentu i jezdzic na takie wakacje jak ty "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

[...] super efekt ale pod skóra i za chiny nie moze mi to wyjsc to moze zamiast 170 spiec bede robił mniej ale to na maksa to mi pewnie wyjdzie ze 140-50 no 2 tygodnie bo pozniej wakacje takie małe sobie robie i nie bede cwiczył 10 dni to bedzie taka mała redukcja noi jak wracam siłka i masa;p to jak zostaje mi jecha spiecia na maksa noi rano tez sie [...]

Po Cp nie zbyt bylem zadowolony... 5 kg sily na klacie...reszte partie znikome przyrosty... moze dlatego bo zawalilem diete, byly wakacje i wiadomo ale po xpandzie jak najbardziej fajne wrazenia sily z 20 kg na klacie, i az 10 kg na bicepsie... masy troche mniej ale tez fajnie wracajac do tematu... ile powinno sie brac no boostera (ile razy [...]

[...] stąd gdy ktoś ma pierwszy wysłany artykuł to pewnie też liczba przeczytanych nie jest za wielka... 2) To że chłopak chce poprawić wygląd to nie jest powód żeby potępić... a wakacje to mogło być powiedziane w sensie że więcej czasu itp. gościu jest zapalony do tego, a że nie chce na początek żadnych supli to dobrze o nim świadczy, że nie jest [...]

Zaglębiłem się w arty na T-nation. co tu gadać. Są świetne. Na razie wydaje mi się, że nie ma sensu wydawać kasy na jego płatne publikacje tylko kozystać z tego zrodła. Próbuje sobie ustalić strategię na najbliższych kilka miesięcy. Jak wcześniej pisałem ćwiczę od roku, ale dopiero przy twoim ostatnim eksperymencie /w ktorego jestem połowie i [...]

[...] że tak to do usranej śmierci 100 nie wycisne. miałem już rekord 90pare kg i zrobiłem cyklik. samo mono, dieta taka sama, trening ten sam, a efekty o niebo lepsze. w te wakacje miałem drugi cykl, po ponad roku przerwy od pierwszego, wycisnąłem z niego jeszcze wiecej jak za pierwszym razem. co do przerw to też mam tak że jak mam dłuższą [...]

chyba tak zrobiem. zblizaja sie wakacje pojde sobie troche na te zapsy... z ogladania zawodow w zap. wynioslem tylko tyle ze ludziska sa bardzo sprezysci. szybko sie ruszaja i takie tam. dzieki za wszysto. postaram sie dostac jakos na te zapasy Nara

[...] sytuacje i ktos szturchnie moja ukochana na imprezie wieczorem przed klubem to sie nim rzuci ale zazwyczaj staram sie nie prowokowac chociaz moge sie popisac iz w te wakacje nad białym "Jezioro Białe" :p bylem pod wplywem alkocholu i bylem poklucony z moja gwiazdeczka i idac chodnikiem ktos otarl sie o mnie a ja sie obrocilem i [...]

[...] którego i tak było trochę. Także od marca już dieta dopięta jest w 90%. W tym czasie pozbyłem się znacznej ilości tłuszczu, waga spadła z blisko 90 do ok 80. Potem nadeszły wakacje, trochę sobie odpuściłem, waga lekko skoczyła. Obecnie byłem ponownie na redukcji, waga spadłą do ok 76,5kg, a następnie zobaczyłem ten temat i stwierdziłem, że to [...]

[...] mięśni. Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą niedowagę, więc to chyba nie jest żaden wyczyn, oczywiście troche siły przybyło, 3.chce osiągnąć mase 4.czasu mam całe wakacje, sprzęt to jeden duży gryf, obciążenie, sztangietki, drążek, coś al'a ławeczka, 5.chyba nie ma jakichś specjalnych przeciwwskazań, choć mam małą skolioze. 6.specjalne [...]

Okej to wywale propa na końcu jak andrzeja tu wrzucić i nieuka ewentualnie bo krótka żywotnosc andrzeja mi zostało bo już miałem wcześniej go zjeść nie przesadzajmy propa zawale z winem w wakacje teraz che andrzeja z tesciem i potem ciagnac ciagle mixa w malej dawce Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-17 22:41:23

[...] skąd wiesz ile ja bede ćwiczył i jak ? praktycznie mnie nie znając i nie wiedząc jaki mam zapał :) myslisz że 40 stopni mnie zniechęci ? prosze CIe to nie są moje pierwsze wakacje przy takich temperaturach, poza tym jest mnóstwo innnych sposobów treningowych niz bieganie, jakieś obiegi, tabaty wieczorem na podkrecenie metabolizmu, bieganie. [...]